вторник.
6б класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x20 (м) 2х 17(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х20(м) 2х 17(д)
 
7 класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).
 
9а класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2х20(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х20(д)
3 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х27 (м) 2x 14 (д).
4 Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 25р. (м) 12 р. (д)
 
2б класс
Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х 10 (м) 2х10(д).
 
Среда
5аб класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.20р(м) 15р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног.22р (м) 17р (д).
 
 
8б класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x17(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2x17(д)
3 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. - 17р. (м)
 
9б класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2х20(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х20(д)
3 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х27 (м) 2x 14 (д).
4 Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 25р. (м) 12 р. (д)
 
Четверг
10 класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен. 30 р(м) 25р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног 30р (м) 24р (д).
 
8а класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x17(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2x17(д)
3 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. - 17р. (м)
 
5аб класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.20р(м) 15р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног.22р (м) 17р (д).
 
 
6а класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x20 (м) 2х 17(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х20(м) 2х 17(д)
 
Пятница
11 класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен. 30 р(м) 25р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног 30р (м) 24р (д).
 
9а класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2х20(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х20(д)
3 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х27 (м) 2x 14 (д).
4 Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 25р. (м) 12 р. (д)
 
7 класс
1 Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)
2 Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).
 
6аб класс
1 Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x20 (м) 2х 17(д)
2 Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х20(м) 2х 17(д)
 
Яндекс.Метрика